マイナスする腸活を始めて、3年半が経ちました。わたしに何が合うか、だんだんわかってきたところです。
まず、朝食は食べる。数ヶ月単位で朝食抜きをやってみたけど、腸の動が止まってしまったように感じました。わたしには合わない。
自律神経を整えることがとても大事。そのために、起きる、寝る、食べる時間を決める。お腹がすいたら食べたらいい、という考えもあるけど、それだとリズムがくるう。
今の課題は睡眠。これがなかなか整わない。目が覚めるのが早すぎ問題。一時期、7時間睡眠保ててたんだけど、涼しくなってきたせいか、くずれてきました。もっかい寝ようと思っても、眠れないので、30分くらいゴロゴロしてから起きちゃってます。
最近続けていて、とてもいいと思ったのが酪酸菌。腸活関連の本、30冊近くあるんですけど、酪酸菌について書かれてる本が、一冊もない！
ここ最近なんですかね。長くなるので、腸活9につづく。